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スタンフォード式 最高の睡眠


タイトル
スタンフォード式 最高の睡眠
著者
西野精治
価格
1620円
在庫
新品:あり
中古:1151
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収録内容


☆続々重版7.5万部突破

☆世界的権威の日本人睡眠研究者、初著書!
☆「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの英知を凝縮した、史上最高のスリーピング・プログラム!
☆一流医師、五輪メダリスト、メジャーリーガーも実践!
☆スタンフォードだから知り得た、世界最新の睡眠データ満載! 科学的エビデンスに基づいた、超実践的メソッド!
☆「レムとノンレムは90分周期じゃなかった! ?」など、眠りの新情報も大公開!

世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから
「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。

そのトップを務める日本人が、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する
超一流の眠り方を初公開!

「寝ても疲れがとれない」
「寝つきが悪い」
「朝、起きれない」
といった睡眠の悩みを一挙解決!

会議や授業中など、「寝てはいけないときに眠くなった」ときの
超科学的な対策も伝授!

(本書の主な内容)
◎世界一の睡眠研究所はスタンフォードにあった!
◎「好きなだけ」寝ても、寝不足解消には3週間かかる!
◎なぜ、日本は世界一「睡眠偏差値」が低いのか
◎植物も眠っている! ?
◎夢はたくさん見たほうがよかったという新事実!
◎こんな夢をみたときは要注意!
◎「寝る前に目薬をさす」と目がよくなる?
◎「○○風呂」なら、もっとぐっすり眠れる!
◎「羊が1匹、羊が2匹…」日本語で数えるのはまったく無意味!
◎就寝直前は、脳が眠りを拒絶している! ?
◎「夜の冷やしトマト」で睡眠力アップ!
◎「運動しない人」ほどよく眠れる! ?
◎ランチは「食べても」「抜いても」眠かった!
◎「○○を持つ」と目が覚める! ?

など、眠りにまつわるすべてをこの1冊に集約!
出版社からのコメント
【本書の構成】
◇プロローグ 「ぐっすり」を追究した究極のスタンフォード・メソッド
・「たくさん寝る」はベストな眠りか
・「最強の覚醒」をつくる睡眠、「最高の睡眠」をつくる覚醒 など
◇0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
・「眠りの借金」は借りていなくてもたまる
・眠らない女性はどんどん太る
・週末の寝だめは効果があるのか? など
◇1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
・トップアスリートほど「眠りへのこだわり」が強かった!
・知識が脳に眠りをもたらす
・「見たい夢」は見られるのか? など
◇2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
・「8時間寝たのに眠い人」と「6時間寝てすっきりした人」
・「体温」と「脳」に眠りスイッチがある など
◇3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
・なぜメジャーリーグは「体温」に注目するのか
・靴下を履くと眠気が逃げる?
・「明日早い! 」ときの秘策はこれ!
・光は「見方」しだいで毒にも薬にもなる など
◇4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
・アラームは「2つの時間」でセットする
・「咀嚼力」で眠りと記憶を強化する
・「金の眠り」になる酒を飲む など
◇5章 「眠気」を制する者が人生を制す
・睡魔に打ち勝つスタンフォード式「アンチスリーピング」メソッド
・噛めば噛むほど目が覚める
・○○を持つと眠気が逃げる? など
◇エピローグ 睡眠研究の最前線「スタンフォード」で見つけたこと
・みんな患者予備軍?
・「興奮すると眠るイヌ」の発見 など

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様々なシチュエーションで、癒しを提供するセラピスト。その療法は多彩で、アロマセラピーやフラワーセラピー、音楽療法、アニマルセラピーなどがあります。昔から親しまれている資格から、新しく生まれた資格などをランキング形式で紹介します。

  • ミュージックセラピスト

    ミュージックセラピー(音楽療法)とは、ストレスなどで病んだ心や体の症状を改善、痛みを緩和し生活の質の向上を図る目的で音楽を用いる療法のことです。

    ミュージックセラピストの資格とは?

  • 音楽健康福祉士

    音楽健康福祉士とは、高齢者の五感や体の機能活性化によるQOL(クオリティーオブライフ)の維持、老化に伴う病気・怪我の予防を理論から実践までを統合的に学ぶ。

    音楽健康福祉士の資格とは?

  • ファスティングセラピスト

    ファスティング(断食)は、古来より健康や医療目的として行われていました。その性質に注目し、他の効果も期待できるとして、最近ではファスティングによるデトックスやダイエットが広まっています。

    ファスティングセラピストの資格とは?

  • 健康運動指導士

    健康運動指導士とは、保健医療関係者と連携しつつ安全で効果的な運動を実施するための運動プログラム作成及び実践指導計画の調整等を行う役割を担う者をいいます。

    健康運動指導士の資格とは?

  • 温泉保養士

    温泉保養士(バルネオセラピスト)とは、温泉医学、予防医学に基づき、 温泉の持つ保健的機能を引き出す 知識、技術を習得し、温泉療法を 活用した健康づくりを安全かつ適切にアドバイスできる人材のことです。

    温泉保養士の資格とは?

  • エステティシャン

    髪を除く、全身のお手入れをすることから、エステティシャンとは、スキンケア(肌のお手入れやトリートメント)の専門家になります。

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    タイ古式マッサージ

    「二人でするヨガ」とも言われているタイ伝統のマッサージ資格です。仏教の伝来とともにタイにもたらされたため、アーユルベーダの考え方に基づいています。基本概念のほか、呼吸の早さで身体を圧迫していくテクニックや、基本的な手順などがみにつきます。

    タイ古式マッサージの資格とは?

  • 心理カウンセラー

    心理カウンセラーとは、簡単に「心理相談」になります。「病気」の場合には治療が必要ですが、「悩み」を解決するさせるために話を聞きます。ストレス社会が進むにつれて、悩みにさいなまれる人の数は増えていることから、心理セラピストの資格取得者が増えています。

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  • ボディケア

    リラクゼーション施設などで必要とされているのが、ボディケアの資格です。スクールや会社の資格制度を取り入れた場所で、全身の仕組みを学びます。美容要素がメインのものから、国家資格が必要な医学要素が強いものまで、自分にピッタリのジャンルを選ぶことができます。

    ボディケアの資格とは?

  • メイクセラピスト

    メイクセラピー(化粧療法)は、心理学やコミュニケーションといった心理カウンセリングの手法を取り入れたメイクアップ技法で、化粧療法の一環として位置づけられています。

    メイクセラピストの資格とは?

  • アロマテラピー

    花や木などに由来する香りの成分を活用して、心身の状態を整える癒し療法です。リラックス効果が高い精油を使うことで、癒しを与えます。美と健康に大きく関わる知識なので、一生を通じて活用できるのも特徴です。

    アロマテラピーの資格とは?

  • 温泉保養士(バルネオセラピスト)

    温泉保養士(バルネオセラピスト)とは、温泉医学、予防医学に基づき、 温泉の持つ保健的機能を引き出す 知識、技術を習得し、温泉療法を活用した健康づくりを安全かつ適切にアドバイスできる人材のことです。セラピストとして温泉を取り入れた新しい資格です。

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  • ハーブセラピスト

    ファスティング(断食)は、古来より健康や医療目的として行われていました。その性質に注目し、他の効果も期待できるとして、最近ではファスティングによるデトックスやダイエットが広まっています。

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  • 健康運動指導士

    健康運動指導士とは、保健医療関係者と連携しつつ安全で効果的な運動を実施するための運動プログラム作成及び実践指導計画の調整等を行う役割を担う者をいいます。健康水準の維持および増進と生活習慣病の予防を目的とした新しい資格です。

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    ミュージックセラピー(音楽療法)とは、ストレスなどで病んだ心や体の症状を改善、痛みを緩和し生活の質の向上を図る目的で音楽を用いる療法のことです。

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    髪を除く、全身のお手入れをすることから、エステティシャンとは、スキンケア(肌のお手入れやトリートメント)の専門家になります。

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  • ファスティングセラピスト

    ファスティング(断食)は、古来より健康や医療目的として行われていました。その性質に注目し、他の効果も期待できるとして、最近ではファスティングによるデトックスやダイエットが広まっています。

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  • ボディケア

    リラクゼーション施設などで必要とされているのが、ボディケアの資格です。スクールや会社の資格制度を取り入れた場所で、全身の仕組みを学びます。美容要素がメインのものから、国家資格が必要な医学要素が強いものまで、自分にピッタリのジャンルを選ぶことができます。

    ボディケアの資格とは?

  • リフレクソロジー

    顔の反射区を刺激していくことで、癒しを提供する資格です。リラクゼーション効果もあり、整体師やエステティシャン、美容師、アロマセラピストなどがスキルアップのために学ぶ人気の資格です。

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  • あん摩マッサージ指圧師

    あん摩マッサージ指圧師(あんまマッサージしあつし)とは、あん摩マッサージ指圧師国家試験に合格した人のことを言います。

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    柔道整復師とは、骨・関節・筋・腱・靭帯などに加わる急性、亜急性の原因によって発生する骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷などのけがに対し、手術をしない「非観血的療法」によって、整復・固定などの治療を行うことができる専門家になります。

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    タイ古式マッサージ

    「二人でするヨガ」とも言われているタイ伝統のマッサージ資格です。仏教の伝来とともにタイにもたらされたため、アーユルベーダの考え方に基づいています。基本概念のほか、呼吸の早さで身体を圧迫していくテクニックや、基本的な手順などがみにつきます。

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    リラクゼーション施設などで必要とされているのが、ボディケアの資格です。スクールや会社の資格制度を取り入れた場所で、全身の仕組みを学びます。美容要素がメインのものから、国家資格が必要な医学要素が強いものまで、自分にピッタリのジャンルを選ぶことができます。

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  • 作業療法士

    厚生労働大臣の免許を受けて、「作業療法士」の名称を用いて、医師の指示の下に、「作業療法」を行うことを業とする者をいいます。

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    ファスティング(断食)は、古来より健康や医療目的として行われていました。その性質に注目し、他の効果も期待できるとして、最近ではファスティングによるデトックスやダイエットが広まっています。

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    健康運動指導士とは、保健医療関係者と連携しつつ安全で効果的な運動を実施するための運動プログラム作成及び実践指導計画の調整等を行う役割を担う者をいいます。

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