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育児ノイローゼからくる症状と改善法は?リラクゼーションと体温の関係

7月 20, 2017

育児ノイローゼになる人は増えているのか?!

年々、働くお母さんが多くなっている中、家庭のこと、仕事のこと、子供のことなど、毎日大変な思いをしていますよね。また、「待機児童問題」の背景などから、働きたくても働けず、子供と過ごす時間が長いお母さんも多いのではないでしょうか。核家族が8割にも及ぶ日本では、お母さんの心配事や孤独感、ストレスなど様々な悩みを抱えて子育てをしている人がほとんどと言っても過言ではないのかもしれません。

簡単に悩みを打ち明けられなかったり、蓄積された疲労感、子育てで寝る時間も奪われることによって次第に、「育児ノイローゼ」になっていたということもあるのではないでしょうか。

この「育児ノイローゼ」は、お母さんの心と身体に影響を与えます。ひどくなると、子供に八つ当たりや暴力、しまいには育児放棄になってしまうことにもなりかねます。

厚生労働省の調べで、子育中のお母さんの50%近くが「育児ノイローゼかもしれない」と思ったことがあるという調査結果がでているほど、現在も深刻な悩みを抱えている人も多いということです。


(引用:仕事と家庭の両立支援に向けた課題について)

育児ノイローゼかもしれないと感じる症状とは

働き盛りのお母さんが、育児ノイローゼになると、心にも身体にもなんらかの変化が現れはじめます。

育児ノイローゼになり始めると、孤独感や心配事など、子どもに対して否定的な感情を抱き始めます。次第に、疲れが取れなくなったり、眠りが浅くなったり、肩こりや神経痛、原因不明な痛みなど、様々な症状が現れ、「私、育児ノイローゼかも」、「最近鬱っぽい」などのように、気がつくケースがほとんどのようです。

・肩や首、原因不明の神経痛などがでる
・何もしたくない、無気力
・気分の落ち込み
・食欲がなくなるまたは過食する
・眠れない、睡眠が浅いなどの不眠症状
・理由もなく泣けてしまう
・ホルモンバランスを崩し生理不順になる
・すぐに感情的になり怒ってしまう
・子供が可愛いいと感じなくなる
・これらの症状により低体温になる など

育児ノイローゼかもしれないと思ったときは、環境改善が最優先です。
一人で抱え込まず、周囲に相談したり、家族に育児を手伝ってもらえるような環境を整えましょう。

育児ノイローゼになる人のほとんどが、責任感が強く、完璧主義で、頑張り屋さんです。育児は一人でするものではありません。
もっと周囲を頼り、家族を頼り、楽しく子育てできる環境作りをしてほしいと思います。

育児ノイローゼには身体を温めることとリラクゼーションで癒される

お母さんはゆっくり休む時間さえ取るのが難しいので、心から安らげる時間すら持てていないことがほとんどだと思いますが、育児ノイローゼの状態のままでいると、自律神経が乱れてしまい、様々な不調が起こります。

蓄積されたストレスの放置や不規則な生活が原因で、自律神経のバランスが乱れてくると、交感神経が活発になり「常に緊張した状態」になります。そして、筋肉も緊張状態になりますので、不調に繋がり体温が下がり、低体温になってしまいます。低体温はあらゆる病気の原因にもなります。

自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位に導いてくれるのが「リラクゼーション」です。
固まった筋肉のコリを解し、緊張も解してあげると、症状が改善することに繋がります。

育児ノイローゼには、リラックスをする時間を作ることが何より大事です。家族や両親などに数時間でもいいので子供を預け、リラックスできる時間を作れると良いと思います。そして、セラピストに身体に触れてもらうだけでも、副交感神経のスイッチが入る感覚を脳が覚えます。

固まった筋肉や、神経を圧迫している筋肉をしっかりとゆるめていくことで、自律神経を整えます。心地よい施術は、副交感神経を優位にしますので、筋肉だけでなく心にもアプローチし、緊張が解放されていきます。この解放感をたくさん感じてほしいと思います。

育児ノイローゼは本当に辛いものです。
本人でしか、この辛さはわからないと思います。
毎日頑張るお母さんに、少しでもリラクゼーションを受けて心も身体も癒されてほしいと思います。

記事を監修したセラピスト

安藤由美子先生

子育て中のお母さんの心や体のストレスを解消するサロンとして、頑張るお母さんを支えたい!自身の経験を活かし、子供たちと楽しく豊かに暮らしたい思いをかなえるために活躍する。一般社団法人日本ボディケアセラピスト協会の理事長を務め、セラピストの育成にも力を注いでいます。>>インタビューを読む

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